Ostatnio zakupiłem pulsometr do biegania - gadżet o którym przeczytałem że jeśli raz się go założy to już sie nie zdejmuje. No cóż chciałem sprawdzić i... u mnie dokładnie się potwierdziły te słowa. Zdecydowałem się na jedno z tańszych urządzeń dostępnych na allegro - Medion 15215 - na próbe.
Pomimo niemieckiej instrukcji obsługi już po pierwszym dniu poznałem większość opcji, a jest ich naprawdę sporo. Resztę wiedzy o pomiarze pulsu dla biegaczy znalazłem na necie.
I tak urządzenie pozwala zmierzyć puls przez pas który zakłada się w okolicach mostka. Pas bezprzewodowo przekazuje puls do zegarka na nadgarstku.
Urządzenie sprawdziłem z innym do mierzenia ciśnienia które też mierzy puls, wyniki się pokrywały. Poza stoperami i couterami jest jeszcze pomiar kalorii, pamięć na 12 ostatnich zliczeń, pomiar bmi czy test formy - bieg 1 milowy po którym wyświetlany jest status.
HRmax to nasze maksymalny puls w przypadku mężczyzn jest to 220 - wiek u kobiet 226 -wiek.
Jeśli chcemy schudnąć należy biegać w przedziale 60-70% swojego HRmax, przy czym powinniśmy utrzymać go przez około 60min, w tym przedziale następuje największe spalanie tkanki tłuszczowej. Powyżej tej granicy organizm spala więcej cukru.
Jeśli chcemy utrzymać formę to ciągły bieg powinien być w przedziale 70-80%, powyżej tej granicy
czyli 80-90% zwiększa się jeszcze bardziej wytrzymałość organizmu,
90-100% to wtedy kiedy już wiemy że nie mamy więcej siły do użytku - jest to maksymalny wysiłek i długo na nim nie pociągniemy.
Tak więc urządzenie polecam każdemu i niekoniecznie tanie-droższe urządzenia mają dodatkowe opcje w postaci programów biegowych.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz